receitas que acabam com a barriga

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Ingredientes
  • Salada fresca
  • Ingredientes
  • ½ beterraba cozida e fatiada
  • ½ pepino pequeno fatiado
  • 1 cenoura pequena ralada
  • 2 ramos de agrião
  • ¼ de abacate fatiado
  • Flocos de alho desidratado (opcional)
  • Preparo
  • Misture todos os ingredientes numa vasilha e coloque o molho por cima. Se quiser, acrescente flocos de alho desidratado.
  • Molho
  • 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
  • 1 ramo de manjericão fresco
  • 1 colher (chá) de azeite extra-virgem
  • Gotas de limão
  • Gotas de molho shoyo
  • Preparo
  • Misture todos os ingredientes.
  • Rendimento
  • 1 porção
  • Calorias por porção
  • 160 cal
  • Sopa de legumes com frango
  • Ingredientes
  • 1 chuchu
  • 1 cenoura
  • 1 maço de agrião lavado, escorrido e picado
  • 1 tomate
  • 1 dente de alho
  • ½ cebola média ou 1 cebola pequena
  • ½ tablete de caldo de galinha
  • 200 g de peito de frango cozido e desfiado
  • ½ litro de água
  • 6 ovos de codorna cozidos e cortados ao meio
  • Preparo
  • Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados em pedaços pequenos. Espere ferver e deixe cozinhar em fogo lento, com a panela tampada, por 15 a 20 minutos. Se preferir a sopa mais cremosa, bata no liquidificador. Sirva e enfeite com o
  • Rendimento
  • 2 porções
  • Calorias por porção
  • 190 cal
  • Sucos diuréticos e reguladores do intestino
  • Suco de pêra com melao
  • Ingredientes
  • 1 pêra
  • 1 fatia grossa de melão
  • 1 ramo de salsa
  • 1 colher (de cafezinho) de gengibre em pó (ou 1 fatia ralada)
  • 100 ml de água gelada
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 70 cal
  • Suco de coco
  • Ingredientes
  • 1 copo (200 ml) de água-de-coco
  • ½ pepino pequeno
  • ½ cenoura
  • ½ maçã
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 60 cal
  • Suco de manga com coco
  • Ingredientes
  • ½ copo de iogurte natural desnatado
  • ½ copo de água-de-coco
  • 1 fatia de manga
  • canela em pó para polvilhar
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 85 cal
  • Chá de carqueja com abacaxi
  • Ingredientes
  • cascas de abacaxi (o equivalente a ¼ do abacaxi inteiro)
  • 1 colher (sopa) de carqueja (prefira a erva, que pode ser comprada em farmácia homeopática e loja de produtos naturais)
  • 1 litro de água
  • Preparo
  • Ferva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo do dia.
  • Rendimento
  • 4 xícaras
  • Calorias por xícara
  • 0 cal
  • Chá de erva doce com laranja e gengibre
  • Ingredientes
  • 1 colher (sobremesa) de erva-doce
  • casca de 1 laranja
  • 2 cm de raiz de gengibre
  • 1 litro de água
  • Preparo
  • Ferva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos, adicione a erva-doce e ferva por mais 3. Abafe por cerca de 10 minutos, coe e beba.
  • Rendimento
  • 4 xícaras
  • Calorias
  • 0 cal
  • Suco de melancia com salsão
  • Ingredientes
  • 1 fatia de melancia
  • 3 talos de salsão cortados em pedaços
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo grande
  • Calorias
  • 20 cal
  • Flan de papaia
  • Ingredientes
  • 2 papaias médias
  • Suco de ½ limão
  • 1 caixinha de creme de leite light (250g), sem o soro
  • 2 claras em neve
  • Adoçante a gosto
  • Preparo
  • Tire as sementes do mamão e raspe-o com a colher, sem atingir a casca. Ponha no liquidificador. Junte o suco de limão e o creme de leite e bata levemente apenas para dissolver o mamão. Acrescente as claras em neve e misture suavemente. Distribua em formin
  • Rendimento
  • 4 porções
  • Calorias por porção
  • 213 cal
  • Sopa de melão com hortelã
  • Ingredientes
  • 1 melão
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo
  • 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Preparo
  • Bata a polpa do melão no liquidificador. Acrescente o suco de limão, a hortelã, a farinha e o leite. Misture os ingredientes até ficar um creme homogêneo. Leve ao fogo para engrossar. Sirva em seguida. Decore com ramos de hortelã.
  • Rendimento
  • 6 porções
  • Calorias por porção
  • 102 Kcal
  • Carpaccio de maçã
  • Ingredientes
  • 6 maçãs vermelhas
  • Suco de 1 limão
  • 1 xícara (chá) de alcaparras escorridas
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 pitada de sal
  • 3 colheres (sopa) rasas de queijo parmesão ralado grosso
  • Preparo
  • Corte as maçãs em fatias bem finas. Despeje o suco de limão sobre as maçãs e deixe descansar por uns minutos. Escorra e reserve o suco de limão. Arrume as fatias de maçã em uma travessa. Coloque no liquidificador o suco de limão, as alcaparras, o azeite e
  • Rendimento
  • 6 porções
  • Calorias por porção
  • 111 cal
  • Salada mediterrânea picada
  • Ingredientes
  • 1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm
  • 1 pimentão vermelho em cubinhos de 1 cm
  • 3 talos de salsão em cubinhos de 1 cm
  • 4 tomates cereja
  • 2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada
  • 2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada
  • 1 colher (sobremesa) de suco de limão espremido na hora
  • 6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro
  • 60 g de queijo feta
  • 2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva
  • Modo de preparo
  • Misture todos os ingredientes numa vasilha grande não metálica e sirva.
  • Rendimento
  • 4 porções
  • Calorias por porção
  • 124 cal
  • Sucos diuréticos e reguladores do intestino
  • Suco de pêra com melao
  • Ingredientes
  • 1 pêra
  • 1 fatia grossa de melão
  • 1 ramo de salsa
  • 1 colher (de cafezinho) de gengibre em pó (ou 1 fatia ralada)
  • 100 ml de água gelada
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 70 cal
  • Suco de coco
  • Ingredientes
  • 1 copo (200 ml) de água-de-coco
  • ½ pepino pequeno
  • ½ cenoura
  • ½ maçã
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 60 cal
  • Suco de manga com coco
  • Ingredientes
  • ½ copo de iogurte natural desnatado
  • ½ copo de água-de-coco
  • 1 fatia de manga
  • canela em pó para polvilhar
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo
  • Calorias
  • 85 cal
  • Receitas criadas pela nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo
  • Chá de carqueja com abacaxi
  • Ingredientes
  • cascas de abacaxi (o equivalente a ¼ do abacaxi inteiro)
  • 1 colher (sopa) de carqueja (prefira a erva, que pode ser comprada em farmácia homeopática e loja de produtos naturais)
  • 1 litro de água
  • Preparo
  • Ferva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo do dia.
  • Rendimento
  • 4 xícaras
  • Calorias por xícara
  • 0 cal
  • Chá de erva doce com laranja e gengibre
  • Ingredientes
  • 1 colher (sobremesa) de erva-doce
  • casca de 1 laranja
  • 2 cm de raiz de gengibre
  • 1 litro de água
  • Preparo
  • Ferva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos, adicione a erva-doce e ferva por mais 3. Abafe por cerca de 10 minutos, coe e beba.
  • Rendimento
  • 4 xícaras
  • Calorias
  • 0 cal
  • Suco de melancia com salsão
  • Ingredientes
  • 1 fatia de melancia
  • 3 talos de salsão cortados em pedaços
  • Preparo
  • Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
  • Rendimento
  • 1 copo grande
  • Calorias
  • 20 cal
  • Receitas elaboradas pela nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro
  • Flan de papaia
  • Ingredientes
  • 2 papaias médias
  • Suco de ½ limão
  • 1 caixinha de creme de leite light (250g), sem o soro
  • 2 claras em neve
  • Adoçante a gosto
  • Preparo
  • Tire as sementes do mamão e raspe-o com a colher, sem atingir a casca. Ponha no liquidificador. Junte o suco de limão e o creme de leite e bata levemente apenas para dissolver o mamão. Acrescente as claras em neve e misture suavemente. Distribua em formin
  • Rendimento
  • 4 porções
  • Calorias por porção
  • 213 cal
  • Sopa de melão com hortelã
  • Ingredientes
  • 1 melão
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo
  • 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Preparo
  • Bata a polpa do melão no liquidificador. Acrescente o suco de limão, a hortelã, a farinha e o leite. Misture os ingredientes até ficar um creme homogêneo. Leve ao fogo para engrossar. Sirva em seguida. Decore com ramos de hortelã.
  • Rendimento
  • 6 porções
  • Calorias por porção
  • 102 Kcal
  • Carpaccio de maçã
  • Ingredientes
  • 6 maçãs vermelhas
  • Suco de 1 limão
  • 1 xícara (chá) de alcaparras escorridas
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 pitada de sal
  • 3 colheres (sopa) rasas de queijo parmesão ralado grosso
  • Preparo
  • Corte as maçãs em fatias bem finas. Despeje o suco de limão sobre as maçãs e deixe descansar por uns minutos. Escorra e reserve o suco de limão. Arrume as fatias de maçã em uma travessa. Coloque no liquidificador o suco de limão, as alcaparras, o azeite e
  • Rendimento
  • 6 porções
  • Calorias por porção
  • 111 cal
  • Salada mediterrânea picada
  • Ingredientes
  • 1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm
  • 1 pimentão vermelho em cubinhos de 1 cm
  • 3 talos de salsão em cubinhos de 1 cm
  • 4 tomates cereja
  • 2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada
  • 2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada
  • 1 colher (sobremesa) de suco de limão espremido na hora
  • 6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro
  • 60 g de queijo feta
  • 2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva
  • Modo de preparo
  • Misture todos os ingredientes numa vasilha grande não metálica e sirva.
  • Rendimento
  • 4 porções
  • Calorias por porção
  • 124 cal
Como fazer
  1. OUTRAS BOAS PEDIDAS Os alimentos abaixo, selecionados a dedo pela nutróloga Tamara Mazaracki, também têm efeito emagrecedor Iogurte: excelente para reduzir gases, prisão de ventre e síndrome do intestino irritável, pois regulariza o funcionamento do aparelho digestivo.
  2. As bactérias saudáveis eliminam o excesso das nocivas, geradas por maus hábitos alimentares, o que ajuda a desinchar o intestino – e a barriga também.
  3. Pêra: suaviza a irritação do trato digestivo, agindo em colites, na síndrome do intestino irritável e reduzindo a produção excessiva de gases.
  4. Rica em pectina, estimula o intestino.
  5. Por ser rica em potássio, tem boa ação diurética.
  6. Ou seja, desincha.
  7. Maçã: reduz a acidez e os sintomas da síndrome do intestino irritável.
  8. Seu alto teor de pectina ajuda a acelerar o trânsito intestinal, evitando a formação de gases.
  9. Também tem ação diurética, prevenindo a retenção de líquidos.
  10. Melão, melancia, abacate, banana e manga: riquíssimos em potássio, têm excelente efeito diurético.
  11. Água-de-coco: fonte de potássio e diversos minerais, tem outros dois efeitos: é diurética e anti-irritante da mucosa do intestino.
  12. Pepino: possui ação diurética, ajudando a perder peso quando há retenção de líquidos, e auxilia na eliminação de toxinas.
  13. Fonte de diversos minerais como potássio, cálcio, manganês e enxofre.
  14. Aipo/salsão: ação diurética por seu alto teor de potássio.
  15. Agrião: estimula a digestão e reduz gases.
  16. Age também nos rins e bexiga, facilitando a eliminação de líquidos.
  17. Fonte de potássio, magnésio e cálcio.
  18. Cenoura: rica em potássio, tem efeito diurético e funciona como um remédio para a colite, para a síndrome do intestino irritável e para os gases.
  19. Limão: tem ação diurética, acelerando a eliminação de líquidos e toxinas pelos rins.
  20. Beterraba: tem suave ação laxante e é rica em potássio.
  21. Ervas (alecrim, salsa, coentro, manjericão): têm ação diurética, ajudam a digestão e aliviam gases.
  22. Especiarias (como canela, pimenta e gengibre): melhoram a digestão e reduzem gases.
  23. Chás (erva-doce, hortelã, menta, camomila, verde, branco, cidreira): aceleram a digestão e reduzem a formação de gases.
  24. Azeite: diminui a retenção líquida, abaixa o índice glicêmico e diminui inflamações.
  25. Respire fundo e perca peso Gergelim reduz a barriga As 4 frutas que eliminam gordura Abuse do coco e enxugue a barriga 8 passos para secar a barriga.
Os ingredientes desintoxicam, desincham, facilitam a digestão, ajudam no funcionamento do intestino e espantam a gordura. As receitas são de três feras em nutrição.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297789.shtml?pag=1.


Receita indicada por silvana silveira
Tags: Receitas com Caldo, Azeite, Claras em neve, Agrião, Clara de ovo, Iogurte natural, Frango, Shoyu, Laranja, Pepino, Hortelã, Receitas de Carpaccio, Beterraba, Ovo de codorna, Azeitona, Erva doce, Abacate, Farinha de trigo, Adoçante, Alcaparra, Creme de leite light, Caldo de Galinha, Peito de Frango, Abacaxi, Codorna, Creme de Leite, Aves, Canela, Alho desidratado, Canela em Pó, Casca de laranja, Chuchu
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gostaria de saber quantas vezes por semana devo tomar cada suco desses

tania fonseca - em 15/05/2009
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