Frango à parmiggiana light

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Frango à parmiggiana light
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Ingredientes
  • • 2 filés (240 g) de peito de frango
  • • 1 col. (chá) de azeite (para pincelar)
  • • 4 castanhas-do-pará trituradas (ou 2 col./sopa de farinha de rosca de pão integral)
  • • 1 col. (sopa) de queijo parmesão light ralado
  • • Suco de 1 limão
  • • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • • 2 fatias de mussarela light
  • • 1 xíc. (chá) de molho de tomate fresco
  • • 1 col. (chá) de orégano
Como fazer
  1. Tempere os filés com o limão, o sal e a pimenta.
  2. Pincele o azeite e povilhe a castanha-do-pará (ou a farinha de rosca).
  3. Forre uma assadeira com papel-alumínio e coloque os filés.
  4. Leve ao forno, preaquecido a 180ºC, por 20 minutos ou até dourar.
  5. Retire do forno, cubra com a mussarela e regue com o molho de tomate.
  6. Polvilhe o orégano e o parmesão.
  7. Volte ao forno por 10 minutos ou até gratinar.
  8. Sirva com salada.
Tempo de preparo: 10 minutos
Rende: 2 porções
Calorias por porção: 316 (o tradicional tem 476)


Receita indicada por Tatiane Stefany
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